ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តជក់បារីច្រើន ស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកនឹងឈានទៅរកផលអាក្រក់ជាក់ជាមិនខាន ព្រោះសួតរបស់អ្នកប្រហែលស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពអាក្រក់ដ៏អាក្រក់បំផុត។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភអី ព្រោះមានរូបមន្តអាចជួយសម្អាតសួតរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលតែ ៧២ ម៉ោងតែប៉ុណ្ណោះ។
មុនពេលចាប់ផ្ដើមការព្យាបាលនេះ អ្នកត្រូវចៀសវាងរបបអាហារអាក្រក់ប្រចាំថ្ងៃជាមុនសិន ហើយបន្ទាប់មកធ្វើការអនុវត្តន៍ដូចខាងក្រោម៖
- មុនពេលចូលគេងត្រូវពិសារតែរុក្ខជាតិមួយពែង (តែបៃតង ឬតែផ្សំពីរុក្ខជាតិដទៃទៀត...)។ វានឹងជួយពោះវៀនធំរបស់អ្នកកម្ចាត់នៃការទល់លាមក និងជួយឲ្យមុខងាររបស់សួតមានដំណើរការល្អ។
- មុនពេលទទួលទានអាហារពេលព្រឹក ត្រូវយកក្រូចឆ្មា ២ផ្លែ ច្របាច់យកទឹករួចលាយជាមួយទឹកក្ដៅឧណ្ឌៗ ហើយផឹកវា។
- ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់ ៣០០ មីលីលីត្រ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តពិសារទឹកក្រូចឆ្មាទេ អ្នកអាចជំនួសទឹកម្នាស់ស្រស់ក៏បាន ព្រោះប្រភេទផ្លែឈើទាំងពីរនេះ មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុស៊ីតកម្មពីធម្មជាតិជាច្រើនដែលជួយដល់ប្រព័ន្ធដង្ហើមដូចគ្នា។
- នៅចន្លោះពេលទទួលទានអាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់ ត្រូវពិសារទឹកការ៉ុតស្រស់ ៣០០ មីលីលីត្រ។ ទឹកនេះនឹងជួយក្នុងការសម្អាត ហើយបង្កើតឈាមរបស់អ្នក។
- ក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកកំពុងទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ពិសារបន្ថែមនូវប្រភេទទឹកផ្លែឈើស្រស់ ៤០០ មីលីលីត្រដែលមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូម នឹងមានមុខងារនៃការសម្អាត និងប៉ូវកម្លាំង។ មុនពេលចូលគេងកុំភ្លេចពិសារទឹក ហ្គ្រេនបើរីស្រស់ (cranberry) ៤០០ មីលីលីត្របន្ថែមទៀត សម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលបង្កឲ្យមានការឆ្លងមេរោគនៅក្នុងសួតរបស់អ្នក។
- ក្នុងអំឡុងពេល ៣ថ្ងៃនេះ ត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណជានិច្ច។ ក្រៅពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀតរាល់ថ្ងៃ អ្នកគួរតែងូតទឹកក្ដៅក្នុងរយៈពេលប្រហែល ២០នាទី។ ដើម្បីជួយក្នុងការបញ្ចេញជាតិពុលនៅក្នុងរាងកាយ។ ក្រៅពីធ្វើការងារទាំងអស់នេះ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចស្រូបខ្យល់ដង្ហើមជាមួយប្រេងខ្យល់រឹតតែប្រសើរបន្ថែមទៀត៕
0 comments :
Post a Comment