ជាធម្មតា ជីវិតរស់នៅបែបសម័យទំនើបតែងតែមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចមួយចំនួនដូចជា៖ កុំព្យូទ័រ, Tablets ឬស្មាតហ្វូន។ ជីវិតដែលត្រូវអង្គុយធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យរាប់រយម៉ោងមិនអាចជៀសផុតពីផលប៉ះពាល់បានឡើយ ដូច្នេះធ្វើឲ្យក្បាលលយមកខាងមុខ, ស្មាឡើងមូល ហើយពោះវិញធ្លាកមកក្រោម។
មានលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដែលបណ្តាលឲ្យក និងស្មាឈឺមានដូចជា៖ ពីមុនធ្លាប់ឈឺសាច់ដុំក, ឥរិយាបថនៃការគេងមិនបានត្រឹមត្រូវ, ងាកក្បាលខ្លាំងពេក ពេលកំពុងហាត់ប្រាណ, ឥរិយាបថនៃការកាន់ទូរស័ព្ទនិយាយមិនបានត្រឹមត្រូវ និងការអង្គុយយូរពេក។
អ្នកប្រហែលជាមិនទាន់បានដឹងថា រាល់ពេលធ្វើចលនាក្បាលទៅមុខ វានាំឲ្យទម្ងន់ក្បាលកើនឡើងរហូតដល់ ១០ផោន, ទម្ងន់ក្បាល ១២ផោននៅពេលគិតចាប់ពីស្មាប្រវែង ៣អ៊ីញ, សរុបមកសម្ពាធ ៤២ផោនសង្កត់លើ ក និងសាច់ដុំខ្នងផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក។
ចលនារបស់ស្មាធ្វើឲ្យសាច់ដុំខ្នងខាងលើរបស់អ្នកហែកធំ ដូច្នេះនាំឲ្យសាច់ដុំដើមទ្រូងរបស់អ្នករួមតូច។ វាថែមទាំងអាចបង្រួមទំហំដុំសរសៃដៃ ដែលជាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរត់ពី កទៅកាន់កន្លែងក្លៀក និងរត់ចុះទៅដៃ។ បញ្ហាជាច្រើនកើតឡើងពីការខូចដុំសរសៃដៃ, ធ្វើឲ្យស្ពឹកដៃ, ខ្សោយដៃ។ អនុវត្តន៍ជំហ៊ាន ៤យ៉ាង ដើម្បីគេចផុតពីផលប៉ះពាល់របស់ទូរស័ព្ទស្មាតហ្វូន៖
ជំហ៊ានទី ១
លើកទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកដាក់ត្រង់កម្រិតភ្នែក ជៀសវាងការទម្រេតក្បាលចុះ ដើម្បីកាន់ទូរស័ព្ទ។ វានឹងធ្វើឲ្យឥរិយាបថក្បាលរបស់អ្នកចុះខ្សោយ ធ្វើឲ្យឈឺសាច់ដុំខ្នង និងក។
ជំហ៊ានទី ២
ដាក់កាសនិយាយទូរស័ព្ទ ដើម្បីជៀសវាងការឈឺក និងកំភួនដៃរបស់អ្នកដោយសារកាន់ទូរស័ព្ទដាក់ត្រចៀក។
ជំហ៊ានទី ៣
ធ្វើលំហាត់ប្រាណរុញចង្ការ និងធ្វើចលនាស្មា ដើម្បីពង្រឹងក និងសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណរុញចង្ការនេះ ដើម្បីជួយផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថក្បាល ដោយការពង្រឹងសាច់ដុំក។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ ដោយការអង្គុយក៏បាន ឬឈរក៏បាន។ ធ្វើចលនាស្មាចុះឡើងៗ។ អ្នកត្រូវសម្លឹងមើលទៅខាងមុខ យកម្រាមដៃ ២ដាក់លើចង្ការរបស់អ្នក រុញចង្ការរបស់អ្នកតិចៗ និងរុញក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងក្រោយ។ រុញវារយៈពេលពី ៣ទៅ ៥វិនាទី រួចប្រលែងវាមកវិញ។ ធ្វើបែបនេះឲ្យបាន ១០ដង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរុញចង្ការនេះនឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងឡើង នៅពេលអ្នកនៅក្នុងចំណតឡាន អ្នកអាចធ្វើចលនារុញចង្ការ និងក្បាលទៅក្រោយកន្លែងផ្អែកក្បាលរយៈពេល ៣-៥វិនាទី។ ធ្វើបែបនេះឲ្យបាន ១៥ទៅ ២០ដង។
ធ្វើលំហាត់ស្មា
លុតជង្គង់បន្តិច ដោយដាក់ជើងរបស់អ្នកចម្ងាយប្រហែល ៤អ៊ីញពីជញ្ជាំង។ ទាញឆ្អឹងដងកាំបិតរបស់អ្នកចូលគ្នា រាងជាអក្សរ (W) ដោយប្រើដៃទាញមកក្រោយ, ឆ្អឹងខ្នង និងក្បាលរបស់អ្នកទល់នឹងជញ្ជាំង។ ទប់នឹងជញ្ជាំងឲ្យបាន ៣វិនាទី។
ជំហ៊ានទី ៤
ធ្វើវិធីម៉ាស្សាឲ្យបានច្រើនដង លើផ្នែកខ្នងខាងលើ, ក, កំភួនដៃ, កដៃ និងដៃ៕
About Lifestyle12
This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
0 comments :
Post a Comment